野球部に入部希望の新入生の皆さんへ
入学おめでとうございます。
入学式はなんとか実施できたものの、高校生活がスタートしておらず、不安を抱え、悶々とした日々を過ごしていることと思います。
早く、授業や学校行事、部活動を行いたいと思っている人がほとんどではないでしょうか。
野球部へ入部希望の皆さんへ、今、ご覧いただいている「神戸高校野球部OB会HP」を通じて、トレーニングなどの案内をさせていただきます。
今できることを、しっかり取り組むことが皆さんの未来を明るいものにすると信じて頑張ってほしいと思います。
＜NEW！＞★自宅でのトレーニングのための参考動画（内野手基礎トレーニング） 2020/5/27
★自宅でのトレーニングのための参考動画（股関節トレーニング） 2020/5/25
こんにちは。自宅での学習及びトレーニングはしっかりと取り組めているでしょうか。現役野球部員による新入生向けの「トレーニング動画」をアップします。参考にしていただけたらと思います。
★入部までに取り組んで欲しいトレーニングについて 2020/5/13
（１）皆さんは中学の部活動（クラブチーム含）引退から、活動（運動）量がかなり減っています。さらに新型コロナ感染症による休校措置、外出自粛のため、さらに活動量が減っていると思います。
感染予防、健康、安全に留意して、少しずつ活動量を増やしていきましょう。（縄跳びやランニグ、ジョギング等）
感染予防、健康、安全に留意して、少しずつ活動量を増やしていきましょう。（縄跳びやランニグ、ジョギング等）
（２）活動量が落ちているのを逆に利用して、自宅での補強運動（筋トレ）の量を増やし、体重や筋肉量を増やしましょう。高校野球では体重や筋力（パワー）は大きな力となります。
（３）なるべく全身を使って運動できると、身体のある部分だけに頼った運動以上に、大きな力を楽に生み出すことができます。
このことは、けが予防につながるだけではなく、多くのスポーツで必要な感覚的なもの（「ボールをとらえる」、「ボールをコントロールして投げる」など）に意識を注ぐことができるために結果として、より高いパフォーマンスをすることができるようになります。
また、身体を自分のイメージ通りに動かすためには、各関節の可動域が大きく、スムーズに動く方が、有利です。
これらを踏まえると身体の柔軟性は体重や筋力と同様に大切なことです。体重が増加し、筋力が向上しても自分の思い通りに身体が動かなかったり、ケガをしてしまうとアスリートとして残念な結果になってしまいます。
補強運動と同様に柔軟運動にもしっかりと取り組んで欲しいと思います。
このことは、けが予防につながるだけではなく、多くのスポーツで必要な感覚的なもの（「ボールをとらえる」、「ボールをコントロールして投げる」など）に意識を注ぐことができるために結果として、より高いパフォーマンスをすることができるようになります。
また、身体を自分のイメージ通りに動かすためには、各関節の可動域が大きく、スムーズに動く方が、有利です。
これらを踏まえると身体の柔軟性は体重や筋力と同様に大切なことです。体重が増加し、筋力が向上しても自分の思い通りに身体が動かなかったり、ケガをしてしまうとアスリートとして残念な結果になってしまいます。
補強運動と同様に柔軟運動にもしっかりと取り組んで欲しいと思います。
単純な動きですが、これを台なしで5回出来るようになれば下半身の使い方が変わってくると思います
YOUTUBE等で数多く、自宅でできるトレーニングがアップされています。そのような動画を参考にして、自分のオリジナルの補強・柔軟メニューを組んでみましょう。
まずは長時間にならないように、30分程度から始めましょう。毎日、継続することが大切です。無理なく継続できる内容から始めていきましょう。
まずは長時間にならないように、30分程度から始めましょう。毎日、継続することが大切です。無理なく継続できる内容から始めていきましょう。
現役部員による内野手基礎トレーニング動画をアップします。参考にしてください。